Чем слабее физическая подготовка у человека, тем больше времени ему потребуется для достижения заметных положительных результатов.

Это не так. Человек, не имеющий физической подготовки, начав заниматься фитнесом, значительно раньше увидит прогресс, чем тот, кто уже годами тренируется в поте лица. Первые лишние килограммы сбросить проще всего. Уже разработанные, приведенные в тонус мышцы требуют большей нагрузки, чтобы становиться сильнее, и последние сантиметры уходят дольше.

Если после занятий Вы чувствуете сильную усталость, значит, Вы тренировались как следует..

Усталость – это признак перенапряжения. Занимаясь фитнесом, не нужно доводить себя до изнеможения. После правильной тренировки Вы должны чувствовать, что оргнизм наполнен энергией и силой. Перенапряжение для мышц так же «полезно», как переедание для желудка. Лучше заканчивать тенировку с чувством, что Вы могли бы позаниматься еще немного.

От упражений вырастают огромные мышцы, которые превращаются в жир при прекращении занятий…

Этот миф принадлежит женщинам. Они боятся больших объемов и чрезмерной «мускулистости» тела. Женское тело не запрограммировано природой на наращивание мышечных объемов. За рост мышц отвечает мужской гормон тестостерон, который у женщин тоже присутствует, но в гораздо меньшем объеме, чем требуется для наращивания мышц. Поэтому женщине нарастить объем мышц гораздо сложней.

Конечно же, ни в какой жир мышечное волокно не может превратиться. Если прекратить занятия спортом, то мышцы просто потеряют тонус – одрябнут.

Чтобы увидеть результаты, необходимо каждый раз тренироваться до седьмого пота…

Одним из ключевых факторов успеха на пути к тому, чтобы стать сильнее  и энергичнее, является отдых. Именно во время отдыха тело восстанавливается, чтобы стать сильнее к следующей тренировке. Если Вы не даете ему на это времени, то лишь нанесете своим мышцам вред и станете слабее. Добавьте в свой план тренировок дни умеренной нагрузки или полного отдыха и это даст Вашему телу время на восстановление, а Вашему сознанию – психологический перерыв.

Во время фитнеса запрещается пить…

С этим анахронизмом мы сталкиваемся еще в школе, когда учителя запрещают выходить во время урока…

На самом деле пить пить во время занятий спортом нужно – вода позволяет уменьшать вязкость крови. Однако здесь нужно соблюдать правило: выпивать не более двух-трех глотков за один раз, при этом пить надо не чаще, чем в 20-30 минут занятий. Если пить чаще, то уменьшиться эффективность тренировки из-за слишком большого количества жидкости в желудке, или Вы можете легко простудиться, вливая в разгоряченное тело холодную воду.

Специально для Вас мы разработали Философию здорового образа жизни, в которой фитнес играет не последнюю роль. Мы предлагаем уникальные товары для занятия фитнесом. Заходите на сайт recupero.ru в раздел «Фитнес».

Ваша команда РЕКУПЕРО.